অনেকেই ভাবেন খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিলে হয়তো দেহের ওজন হ্রাস পাবে। কিন্তু এই ধারনাটি সম্পুর্ন ভুল। আপনার অনিয়মিত খাবার খাওয়ার জন্যই শরীরে মেদ বাড়ে। এর ফলে শরীরে নানা রকম রোগের সৃষ্টি হতে পারে। 

আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে কি কি নিয়ম পালন করা উচিত--

১) নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘুমাতে হবে। ৭-৮ ঘন্টা প্রতিদিন ঘুমানোর অভ্যাস রাখতে হবে। যদি নির্দিষ্ট সময়ে না ঘুমান তাহলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

২) নিয়মিত যে খাবার খান যদি ক্যালরির পরিমাপ টা জেনে খেতে পারেন তাহলে ওজন বৃদ্ধি পাবে না।

৩) খাবার খেতে খেতে কখনোই জল পান করবেন না। খাবার ১৫ মিনিট আগে জল পান করবেন। খেতে খেতে জল পান করা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।

৪) শরীর চর্চা করুন প্রতিদিন। প্রতিদিন আধঘন্টা ব্যায়াম করুন। শরীরচর্চা করলেও ওজন হ্রাস পাবে।

৫) শাকসবজি খাবার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে। প্রতিদিন ফলমূল খেতে হবে। ফলমূলে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকার জন্য ওজন বাড়ার প্রবণতা থাকে না।

৬) সকাল বেলায় পেট কখনোই খালি রাখবেন না। 

এইসব নিয়ম গুলি মেনে চললে আপনার ওজন কোন দিন বৃদ্ধি পাবে না।

এবারের ঠান্ডা আগের থেকে অনেকটাই প্রবলভাবে পড়েছে।  শীতকালে শরীরে দেখা যায় বেশ কিছু সমস্যা। বিশেষ করে শীতকালে দাঁতের ব্যথায় অনেকেই কষ্ট পান । কিন্তু অনেকেই এই দাঁতের ব্যথা থেকে অব্যাহতি পাওয়ার জন্য ঘনঘন পেনকিলার খেয়ে থাকেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘনঘন পেইনকিলার খাওয়া শরীরকে ঠেলে দিতে পারে নানা ধরনের সমস্যার দিকে। তাই ঘনঘন পেইনকিলার না খেয়ে, বাড়িতেই বসে মোকাবিলা করতে পারেন দাঁতের ব্যথার। 
যেমন, 

১) আদা দাঁতের ব্যাথা সারাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাড়িতে একটুকরো আদা নিয়ে সেটা ভালোভাবে চিবিয়ে নিন। তারপরে যে দাঁতটি র জায়গায় ব্যাথা রয়েছে সেই দাঁতের গোড়ায় ভালোভাবে ওই চিবিয়ে নেওয়া আদা রেখে দিন। আস্তে আস্তে ব্যাথা অনেকটাই  হ্রাস পাবে । 

২) রসুন যথেষ্ট কাজ দেয় দাঁতের ব্যাথা সারাতে। যে দাঁতটি তে ব্যাথা থাকবে সেই দাঁতের গোড়ায় রসুন থেঁতো করে তার রস লাগিয়ে দিন। যার ফলে কিছুক্ষণের মধ্যেই ওই দাঁতের যন্ত্রণা অনেকটাই প্রশমিত হবে। 

৩) পেয়ারা পাতার রস থেঁতো করে লাগিয়ে নিন যন্ত্রণা হতে থাকা দাঁতের গোড়ায়। এর ফলে খুব তাড়াতাড়িই দাঁতের যন্ত্রণা প্রশমিত হবে।

৪) লবঙ্গ গুঁড়ো করে সেটি নারকোল তেলের সাথে মিশিয়ে সেটা যন্ত্রণা হতে থাকা দাঁতের গোড়ায় লাগিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি খুব দ্রুত দাঁতের ব্যাথা কমিয়ে দেয়।